先日紹介しましたラム肉のボロネーゼ風パスタで使用した
「ラム・マトン・羊肉」。



羊肉は香りにクセがあるため、
好きな方にとってはたまらないおいしさ！
でも、苦手と感じる方もいるお肉です。

以前経営していた店でも
「ラムスペアリブのトルコ風トマト煮」というメニューを載せ、
スパイスで羊肉のクセを上手に生かしてお出ししたのですが、
これが笑っちゃうほど売れなかったんですよね。

近年はクセがない羊肉も多いのですが、お客さんに意見を聞くと
昔のイメージから羊肉を敬遠してしまう方も多く
一方で、スパイスに抵抗がある方もいらっしゃいました。

必ずしもおいしいから！だけで売れるほど
甘い世界ではないと思っていますが、
まさかここまで売れないとは・・・笑

今回は、ラム・マトン（羊肉）の栄養や羊肉の選び方を紹介します。

そして「元・羊肉キライ」だった私が考えた
【羊肉を美味しく食べる方法】を、
愛するスパイスを用いてご提案します。

ラム・マトン（羊肉）の栄養

羊肉は東洋医学で身体を温める肉とされていて、
特に腎臓を温め、解毒・消化の機能向上に効果的と言われています。

そんな羊肉の栄養の特徴をまとめました。

• コレステロールを減らす役割をする、不飽和脂肪酸が豊富
• 吸収率の良いヘム鉄を含む、鉄分が豊富
• 赤血球の生成に役立つ、ビタミンB12を含む
• 新陳代謝を活性化し、老化防止に効果を発揮する亜鉛が豊富
• 脂質の代謝に役立つ、ビタミンB2を含む
• 脂肪燃焼に役立つ、アミノ酸・カルニチンを含む

その上、良質なタンパク質を豊富に含み、
必須アミノ酸やミネラルのバランスが抜群に良いことから、
羊肉には、健康的な身体作りに役立つ栄養が
たっぷり含まれています。

ラム・マトン（羊肉）の選び方

おいしい羊肉（ラム・マトン）は、他のお肉と同じように、
見た目が美しいものがおすすめです。

鮮度が落ちやすいお肉なのでキメが細かくてツヤがあり、
ラムはキレイなピンク、マトンは鮮やかな赤で、
いずれも脂肪部分が白いものが新鮮です。

また、若い肉の方がクセが少なく、
肉質が柔らかいものが多いので、
羊肉が苦手な方はマトンよりラムを選ぶと食べやすいと思います。

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羊肉のクセを旨味に昇華！臭み対策

羊肉のクセは、消すというより
薬味やスパイスで活かすという掛け算的な考え方のほうが
良い気がします。

そんなアイデアをいくつかご紹介します。
お好きな方法で試してみてくださいね★

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①生姜とにんにくは必須アイテム！

臭みを抑え爽やかな風味を加える生姜と、香りの強いにんにくを加え、
羊肉とのクセのバランスを取ることで臭みが気にならなくなります。

一緒に料理することで身体を暖めることができますし、
乾燥が気になるならスープにすると
水分と油分を摂ることができ、心と身体いっぱいに潤いを与えます。

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②スパイスの効果を活かして胃腸をすっきり！

羊肉は部位により脂が多く、特に胃腸の疲れがあるときは
胃もたれも気になる方もいるかもしれません。

そんな時におすすめのスパイスは、消化力を高める健胃のスパイス、
ターメリック（うこん）・クミン・花椒です。

ラム・マトンにターメリックをまぶしておき、
油を引いたフライパンでクミンを熱し、
香りを立たせてから焼いていきます。

火を止める直前に花椒パウダーやパクチーをふると、
ピリッとしびれる風味と爽やかな香りを楽しめます♪

これは古くから食べられているウイグル料理で、
豆板醬を加えれば四川風にもアレンジできます！

もっとシンプルに、ラムチョップを塩焼きにして
クミンパウダーと塩を合わせた“クミン塩”に
黒胡椒を混ぜたもので食べてもおいしいです。

実はこれが、私の一番好きな食べ方なんです！
簡単なので、ぜひお試しください。

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③スパイス・ハーブの香りでさっぱり食べやすく！

さっぱりした風味を与えるスパイスである
クミン・黒胡椒・ナツメグ・八角や、
タイム・ローズマリー・ミント・パクチーなどと
組み合わせることで、羊肉のクセがおいしさに昇華します！

香りの強い羊肉とスパイスを組み合わせることで
全てが眩い個性を放つ、パワフルな一品に仕上がり、
さらに後味よくすっきりとキレあがるので、
とっても食べやすくなります。

例えばイギリスのラム肉を使った料理には
ミントを使ったソースがありますし、
にんにく・マジョラム・タイム・ローズマリー・
オレガノ・ナツメグを使ってグリルや煮込み料理にすると、
欧州風ラム肉を楽しめます。

さらに赤ワインやカシスやプラムなどのフルーツをプラスすれば、
渋味や酸味が羊肉の旨味を引き立ててくれます。

そして生姜と八角、ちょっぴり唐辛子をプラスした組み合わせは、
中華風に最適なスパイス。
一緒に煮込むことで上手に臭みを抑え、
華やかな香りを立たせてくれます。

さらにインドなど中東・アジア・東南アジア近郊では、
豚肉を食べなかったり牛肉も食べない地域もありますので、
古くから羊肉が日常的に食べられています。

この地域ではにんにくや生姜などの香味野菜、
クミン・コリアンダー・シナモン（カシア）・黒胡椒
そしてアジアの羊肉料理といえばパクチー・ミントが
よく用いられます。

これらのスパイス・ハーブを使ったカレー・炒め物・
煮込み料理・スープは、羊肉ならではの旨味と
スパイスの香りが溢れ、とってもパワフルです！

このブログでも今後徐々にレシピを紹介していきますので、
ぜひ参考になさってくださいね♪

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世界のごちそうラム・マトンを食べよう！

私は昔、ラムもマトンも嫌いでしたが、
アルバイトしていたお店でマトンカレーを食べてから好きになり
焼いた骨付きラムをクミン塩でいただいて、
羊肉とクミンの醸し出すおいしさに、ノックアウトされました。

その時、私の頭をよぎったのは、
古い絵画にあるような晩餐会の風景です。

「そう、世界中でラムといえばごちそうなんだ」
「・・・ってことは、世界には私の知らないおいしいごちそうが
まだまだたくさんあるんだー」

そんな世界のごちそうをいっぱい食べたくて、
日々いろいろな料理を食べ、学び、料理を作っています。

スパイスは料理にいい香りを与えてくれるだけでなく、
健康効果も期待できる天然食材です。
上手に活用してみてくださいね 。





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